Ćwiczenia Kegla, zwane również treningiem Kegla lub treningiem mięśni dna miednicy, są ćwiczeniami, które pomagają zapobiegać lub zmniejszać wysiłkowe nietrzymanie moczu. Twoje mięśnie dna miednicy wspierają nie tylko macicę, ale i pęcherz, jelito cienkie i odbytnicę.

Cztery na dziesięć kobiet osłabiło objawy nietrzymania moczu po wypróbowaniu ćwiczeń Kegla. Ćwiczenia te można wykonywać codziennie. Pomagają zapobiegać osłabieniu mięśni dna miednicy, co często zdarza się podczas ciąży i porodu. Twoje mięśnie dna miednicy mogą również osłabiać się z wiekiem i mniejszą aktywnością fizyczną.

W poprzednim artykule Nietrzymanie moczu u kobiet w pytaniach i odpowiedziach wspomnieliśmy, że niektóre kobiety mają objawy nietrzymania moczu, ponieważ ich mięśnie dna miednicy są zawsze napięte. W tej sytuacji ćwiczenia Kegla nie pomogą, a wręcz przeciwnie – mogą powodować jeszcze więcej problemów. Dlatego zanim przystąpisz do ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką na temat swojego stanu zdrowia.